Wie is Yvonne Hak, hoe oud is ze en waar loopt ze haar marathondebuut?

Yvonne Hak werd geboren op 30 juni 1986 in Alkmaar en is vandaag 40 jaar oud. De Nederlandse oud-topatlete was jarenlang de beste 800-meterloopster van het land en werd in 2010 alsnog Europees kampioen. Nu is ze terug in beeld omdat ze zondag 18 oktober in de marathon van Amsterdam haar debuut maakt op de 42,2 kilometer. Een afstand die ze als baanloopster nooit heeft gelopen.

Van 800 meter naar marathon

In een interview met Hardloopnetwerk vertelt Hak dat de marathon al langer in haar hoofd zat, maar dat het er nooit van kwam naast haar werk als huisarts. Dit jaar werd ze veertig en wilde ze vooral weer fit worden. Een marathon werd het middel om weer systematisch te trainen.

Ze traint wekelijks bij AAC in een wegatletiekgroep onder Frans Brouwer, waar je volgens haar ongeveer onder de 40 minuten op de 10 kilometer moet lopen om mee te kunnen. Haar langste duurloop was 34 kilometer, haar zwaarste training 3 keer 8 kilometer op marathontempo. Ze mikt op een eindtijd rond de 3.10 uur. Haar tip voor wie training en een volle agenda moet combineren is simpel, heel vroeg opstaan en de training doen voor de dag begint.

Wat me aanspreekt in haar verhaal, is hoe nuchter ze erover is. Iemand die ooit 1.58,85 liep op de 800 meter, had makkelijk een agressief tijdsdoel kunnen kiezen. Hak zegt zelf dat de intensiteit veel lager ligt dan vroeger op de baan, en dat de marathon voor haar meer een afgebakend project is dan een seizoen met één piek. Dat is precies de goede houding voor een eerste marathon.

Records en belangrijkste uitslagen

Haar persoonlijke records en grootste prestaties, volgens Wikipedia.

• Europees kampioen op de 800 meter in 2010. In Barcelona finishte ze als tweede achter de Russin Maria Savinova. Toen Savinova in 2017 voor doping werd geschorst en haar uitslagen uit die periode werden geschrapt, kreeg Hak alsnog de gouden medaille.
• Negen keer Nederlands kampioen op de 800 meter.
• Nederlands kampioen veldlopen op de korte afstand in 2010.
• Deelnemer aan de WK van 2011 in Daegu en de EK indoor van 2009 in Turijn.
• Atlete van het jaar van de Atletiekunie in 2010 en sinds 2020 lid van verdienste van de bond.

Met 1.58,85 staat ze volgens Wikipedia nog altijd vijfde op de Nederlandse ranglijst aller tijden, achter Ellen van Langen, Sifan Hassan, Femke Bol en Stella Jongmans. Ze haalde haar EK-medaille in hetzelfde stadion in Barcelona waar Van Langen in 1992 olympisch kampioen werd, en ze startte zelfs vanuit dezelfde baan.

Wat Hak nu loopt

Haar laatste officiële 800 meter liep Hak ruim tien jaar geleden, en ze zegt tegen Hardloopnetwerk dat ze die afstand niet meer gaat lopen. De trainingen zijn te blessuregevoelig en op een lager niveau vindt ze er weinig aan. De lange afstand op lagere intensiteit bevalt haar beter. Of er na Amsterdam nog een marathon volgt, laat ze open. Eerst wil ze zien hoe het debuut bevalt.

Zondag start ze tussen zo’n 30.000 marathonlopers in het Olympisch Stadion, waar ook de finish ligt. Wil je weten hoe die dag verloopt, met starttijden en het parcours, kijk dan in ons overzicht van de route en het programma van de marathon van Amsterdam.

Een tijd rond 3.10 uur betekent een gemiddeld tempo van ongeveer 4.30 per kilometer. Dat is voor een debutant snel, maar voor iemand met haar achtergrond een verstandige marge. Haar eigen ervaring is dat haar lichaam snel wende aan de grote omvang. Ik ben benieuwd hoe ze de laatste tien kilometer doorkomt, want dat is het stuk dat geen enkele baanloper vooraf kent. Wie zelf voor het eerst start, kan veel leren van haar aanpak. Begin rustig, want te snel starten in de eerste kilometers is de klassieke fout op een snel parcours als dat van Amsterdam.