Een marathon op Crocs: waarom je schoenkeuze voor 42 kilometer wel telt

Tussen de duizenden lopers in de marathon van Berlijn stond zondag iemand aan de start met felgele Crocs. De 35-jarige Rus Iskander Jadgarov liep er niet alleen de hele 42,195 kilometer op uit, hij finishte ook in 2.30.03. Dat is een gemiddelde van 16,87 kilometer per uur, schrijft Sporza, en volgens de Belgische sportzender het snelste wat ooit iemand op Crocs een marathon liep. Het filmpje ging maandag rond. Ik moest erom lachen, en daarna vroeg ik me af wat het eigenlijk zegt over de schoen waarop jij je volgende marathon loopt.

Wat Jadgarov precies deed

Een gok was het niet. Jadgarov kwam volgens Sporza naar Berlijn met één doel, het wereldrecord op de marathon met Crocs verbeteren. Hij loopt al langer wedstrijden op de klompen en liep in 2025 de halve marathon van Valencia op Crocs in 1.09.08. Dagen voor de start schreef hij op Instagram nog “God help mijn voeten”. Zijn voeten hielden het, en zijn missie slaagde.

Het mooiste aan het verhaal vind ik dat hij het serieus aanpakte. Wie in een schoen die daar niet voor gemaakt is zo’n tijd loopt, heeft die schoen jarenlang leren kennen. Hij is dus eigenlijk het levende bewijs van de regel die ik iedereen meegeef, alleen dan met een heel vreemd voorbeeld.

Waarom je schoenkeuze voor 42 kilometer wel telt

Voor de meeste lopers is de grap dat het goed ging juist de reden om het niet te proberen. Jadgarov is een loper van een niveau waar een marathon rond de 2.30 bij hoort, en hij heeft de schoen stap voor stap aan zijn lijf laten wennen. Bij een recreant die er in drie of vier uur over doet, maakt een voet tienduizenden landingen extra. Dan telt alles wat een loopschoen wel doet en een klomp niet.

• Demping vangt een deel van de klap op bij elke landing. Hoe langer je onderweg bent, hoe meer landingen, en hoe meer je daar aan het eind van merkt in je kuiten en knieën.
• Pasvorm houdt je voet op zijn plek. Een schoen die schuift, geeft blaren en zwarte nagels, en in de laatste tien kilometer is dat vaak het verschil tussen doorlopen en wandelen.
• Stabiliteit helpt als je moe wordt. Juist in het laatste deel valt de techniek weg en zakken je enkels vaker naar binnen of buiten.
• Grip is geen luxe in een herfstmarathon, met natte bladeren, klinkers en tramrails.

Inlopen is de echte les

Het advies waar het op neerkomt, is dat je nooit een marathon loopt op een schoen die je niet kent. Dat geldt voor een klomp, maar net zo goed voor een splinternieuwe supershoe die je een week voor de start hebt gekocht. Draag je wedstrijdschoen in de laatste weken van je opbouw in een paar lange duurlopen en een tempotraining. Dan weet je of hij ergens drukt, of je sokken erbij passen en hoe je voeten zich voelen na een paar uur. Veel lopers hebben nog een paar ingelopen schoenen van hetzelfde model voor de trainingen, zodat het wedstrijdpaar fris blijft.

Let ook op de leeftijd van je schoen. Een model dat je fijn vindt, verliest na verloop van tijd zijn demping, en dat merk je pas als het te laat is. Hoe je dat inschat, staat in hoe lang hardloopschoenen meegaan. Twijfel je welke schoen bij jouw marathon past, kijk dan in de beste hardloopschoenen van 2026 en in de juiste hardloopschoenen kiezen voor jouw loopstijl.

En wie net als Jadgarov in Berlijn liep of een herfstmarathon op de planning heeft, vindt meer over die race in ons verslag van de marathon van Berlijn. Daar liepen de winnaars op heel andere schoenen, en ook daar zijn regels voor, zoals je leest in welke schoenregels gelden in wedstrijden.