Weersverwachting voor de marathon van Eindhoven, zo pas je je race aan

Wie zondag in Eindhoven aan de start staat, heeft de laatste weken vooral naar zijn trainingsschema gekeken. Nu komt de weersverwachting erbij. Weeronline publiceerde op 6 oktober een eerste verwachting voor het marathonweekend van zaterdag 10 en zondag 11 oktober 2026. Het goede nieuws is dat het geen hittemarathon wordt. Het minder goede nieuws is dat buien en wind meedoen. Hieronder lees je wat dat betekent voor je kleding, je tempo en je drinkplan.

Wat de verwachting voor het weekend zegt

Volgens Weeronline wisselen op zaterdag buien en droge perioden met wat zon elkaar af. In de ochtend is het rond de 12 graden, in de middag 15 tot 16 graden. Tijdens een flinke bui kan de temperatuur tijdelijk terugzakken naar ongeveer 12 graden. De wind is matig en komt uit het westen tot zuidwesten. Zaterdag zijn vooral de wandeltochten en de Kids Run aan de beurt.

Zondag begint vergelijkbaar, met buien en opklaringen en ongeveer 12 graden in de ochtend. In de middag vallen er minder buien, komt de zon vaker door en loopt het kwik op naar ongeveer 16 graden. De wind blijft matig uit het zuidwesten. Weeronline noemt de temperaturen voor lopers relatief gunstig en raadt toeschouwers een warme, waterdichte jas aan.

Houd er rekening mee dat een verwachting van vijf dagen vooruit nog kan schuiven, zeker bij buien. Kijk zaterdagavond en zondagochtend nog een keer, en bekijk dan vooral de buienradar voor je startvak.

Kleding bij 12 graden en buien

Twaalf graden is voor een marathon bijna ideaal. Je lichaam maakt na een paar kilometer zoveel warmte dat je het koud hebt aan de start en het daarna snel prima vindt. De verleiding is groot om je dik aan te kleden. Doe dat niet, want een nat shirt met lange mouwen wordt na twee uur een zware lap.

• Singlet of shirt met korte mouwen van synthetisch materiaal, geen katoen.
• Korte broek of driekwart tight, afhankelijk van wat je in training gewend bent.
• Armstukken of dunne handschoenen voor de eerste kilometers, die je kwijt kunt zodra je warm bent.
• Een pet houdt regen uit je ogen, en dat merk je pas als het eenmaal hard valt.
• Een wegwerpponcho of oude trui voor het wachten in het startvak.

Dat laatste punt vind ik het belangrijkste. Je verliest in een koud, nat startvak meer energie dan je denkt. Een vuilniszak met gaten voor je hoofd en armen ziet er niet uit, maar je houdt er een droog lijf mee tot het startschot. Smeer ook vaseline of anti-schuurcrème op de bekende plekken, want natte kleding schuurt sneller.

Draag verder niets wat je niet eerder in de regen hebt gelopen. Dat geldt ook voor sokken. Nieuwe sokken die nat worden kunnen blaren geven op plekken waar je nooit last had.

Tempo en wind

Een matige zuidwestenwind betekent dat je op sommige stukken van het parcours tegenwind hebt en op andere stukken wind in de rug. Het slechtste wat je kunt doen is op de tegenwindstukken je doeltempo krampachtig vasthouden. Dat kost veel meer energie dan je op de meewindstukken terugwint.

Loop op tegenwind liever op gevoel en accepteer dat je kilometertijd een paar seconden oploopt. Zoek een groepje of een pacer en ga erachter lopen. In de luwte van anderen spaar je merkbaar kracht. Op de stukken met wind mee hoef je niet ineens te gaan versnellen, laat het tempo daar gewoon iets vanzelf zakken.

Kijk daarnaast eerder naar je hartslag of je gevoel dan naar je horloge. Bij koel weer ligt je hartslag lager dan op een warme dag, en dat geeft vaak het idee dat er meer in zit. Bewaar dat gevoel voor de laatste tien kilometer. Wie te vroeg in vorm is of te hard van start gaat, leest in ons stuk over pieken voor je herfstmarathon hoe je dat herkent.

Drinken en eten als het koel is

Bij koud en nat weer drinken lopers vaak te weinig, omdat de dorst minder voelbaar is. Je verliest nog steeds vocht, alleen minder snel dan bij warmte. Volg grofweg het drinkplan dat je in training hebt geoefend en sla geen posten over omdat je geen trek hebt. Je hoeft bij 12 graden ook niet extra veel te drinken. Te veel water zonder zout is op een koele dag eerder een risico dan te weinig.

Met je gels verandert er niets. Je koolhydraten heb je net zo hard nodig als bij elk ander weer. Hoe je dat opbouwt staat in ons artikel over voeding tijdens je marathon. Een tip voor nat weer is om je gels in een zakje te bewaren dat niet opengaat in de regen. Natte verpakkingen zijn met koude vingers lastig open te scheuren.

Starttijden en na de finish

Volgens het artikel van Weeronline start de kwartmarathon zondag om 8.30 uur, de marathon tussen 9.30 en 10.00 uur en de halve marathon tussen 11.30 en 13.00 uur. Kijk voor je eigen startgolf altijd op de site van de organisatie, daar staan de definitieve tijden. Wie met de auto komt, leest bij ons ook hoe het zit met parkeren en afsluitingen.

Na de finish koel je bij dit weer snel af. Zorg dat er droge kleding klaarligt, een muts en iets warms te drinken. Spreek met je supporters af waar ze staan en geef ze die tas mee. De medaille is mooi, maar een droge trui voelt op dat moment nog beter.

Alles bij elkaar ziet dit er voor marathonlopers prima uit. Liever 12 graden met een bui dan 25 graden in de volle zon. Met de juiste kleding in het startvak en een rustig begin op de tegenwindstukken kan Eindhoven zondag gewoon een snelle dag worden.