Hardloopsokken die jaren meegaan: waar je op let bij materiaal en pasvorm
Hoe kies je hardloopsokken die lang meegaan en geen blaren geven? Waar je op let bij materiaal, demping, pasvorm en hoogte, en wat je doet in het natte seizoen.
Daan van Hout
4 min lezen
Over schoenen denken lopers wekenlang na, over sokken zelden. Toch zijn het je sokken die bepalen of je na een natte duurloop met een blaar thuiskomt. Een redacteur van de Amerikaanse Runner’s World loopt al bijna tien jaar in hetzelfde paar Enduro-sokken van Balega, en die zijn op een paar pluisjes bij de tenen na nog heel. Dat zegt iets over die ene sok, maar vooral over waar je op moet letten. Nu de natte maanden beginnen, zijn dat drie dingen. Het materiaal, de demping en de pasvorm.
Het materiaal
De belangrijkste regel staat ook in de test. Katoen is geen hardloopsok. Katoen neemt vocht op en houdt het vast, en een natte sok die tegen je huid schuurt, is precies hoe een blaar begint. Een goede loopsok voert vocht af naar buiten, zodat je voet zo droog mogelijk blijft.
| Materiaal | Sterk punt | Minder sterk | Past bij |
|---|---|---|---|
| Polyester of een vergelijkbare kunstvezel | voert vocht snel af, droogt snel, gaat lang mee | kan na een tijdje gaan ruiken | de meeste trainingen, ook bij regen |
| Merinowol, meestal gemengd met nylon | blijft warm als hij nat is, ruikt minder snel | zonder nylon minder slijtvast | koude ochtenden, lange duurlopen, trail |
| Nylon en elastaan | geven rek, steun en stevigheid | nooit de hoofdvezel van een sok | verwerkt in bijna elke goede loopsok |
| Katoen | zacht en goedkoop | houdt vocht vast, geeft blaren | niet om in te lopen |
De Enduro uit de test is gemaakt van een eigen kunstgaren van Balega dat vocht afvoert, met ventilatiezones voor luchtstroom en zonder naden die kunnen schuren. Merinowol is een goed alternatief voor de winter, omdat het ook nat nog warm aanvoelt. Een paar van elk in je la is geen overbodige luxe.
De demping
Loopsokken heb je van flinterdun tot flink gedempt. De Enduro heeft een gemiddelde demping onder de voet, en volgens de tester geeft dat net wat extra bescherming boven op de binnenzool en het schuim van je schoen. Daarom kiezen ze bij Runner’s World deze sok voor lange duurlopen en trailruns, waar de ondergrond hard of ongelijk is.
Er is een kanttekening. Een dikkere sok neemt ruimte in je schoen in. De tester zou de Enduro niet dragen in een smalle, lichte wedstrijd- of intervalschoen, omdat het dan te krap wordt bij de tenen. Dat is een goede vuistregel. Dikke sok bij een ruime trainingsschoen, dunne sok bij een strakke snelle schoen. Pas je nieuwe schoenen daarom altijd met de sokken waarin je gaat lopen.
De pasvorm en de hoogte
Een sok moet om je voet zitten zonder plooien. Plooit hij bij de tenen of zakt hij onder je voet weg, dan schuurt hij. Veel loopsokken komen in maten van small tot extra large, en die kloppen niet altijd met je schoenmaat. De testster heeft een kleine maat in gewone schoenen, loopt een halve maat groter in loopschoenen vanwege haar brede voeten, en zit goed in de small. Probeer de maat dus echt, want een te grote sok plooit en een te kleine knelt.
Let ook op wat er onder je voetboog gebeurt. De Enduro heeft een elastische band om de middenvoet die de sok op zijn plek houdt. Dat zie je bij meer merken terug, en het voorkomt dat de sok tijdens een lange loop gaat draaien.
Over de hoogte wordt eindeloos gediscussieerd. De testster kiest voor een sok net boven de enkel, een zogeheten quarter. Niet zo hoog dat hij tijdens het lopen afzakt, wel hoog genoeg om je achillespees te beschermen tegen de rand van je schoen. Voor trail en modder is een hogere sok prettiger, omdat er minder zand en steentjes in je schoen komen.
Hardlopen in de regen
In november en december wordt je sok vroeg of laat nat, door regen of door een plas die je niet zag. Een goede kunstvezel- of merinosok houdt je voet dan nog redelijk comfortabel, een katoenen sok niet. Loop je veel door modder of natte bospaden, dan zijn er ook waterdichte sokken met een membraan. Die houden het water een tijd buiten, maar zijn warmer en dikker, dus pas ze in je eigen schoen.
Na de loop helpt het om je natte schoenen meteen uit te doen en je sokken te laten drogen voordat ze in de was gaan. Voor de rest van je winteruitrusting kun je ons stuk over hardlopen in de kou erbij pakken.
Zo gaan ze jaren mee
Dat de Enduro van de testster bijna tien jaar meegaat, komt deels door de sok en deels door het gebruik. Wissel een paar paren af, zodat elk paar tussen twee lopen helemaal kan drogen. Was ze binnenstebuiten op een lage temperatuur. Een sok die dun wordt bij de hiel of de bal van de voet, beschermt niet meer en mag weg.
Loopsokken koop je in een hardloopspeciaalzaak of een grote sportwinkel. Runner’s World noemt naast Balega vooral Darn Tough als populaire keuze. Mijn advies is om met twee of drie paar van één goed model te beginnen. Bevalt het na een paar natte duurlopen, dan weet je wat je de volgende keer koopt.
