Fris met een noordoostenwind: wat het weer zondag doet met je marathon in Amsterdam

De weersverwachting voor de marathon van Amsterdam is gunstig. Volgens Weeronline wordt het zondag 18 oktober ongeveer 14 graden, met een afwisseling van zon en stapelwolken en een matige noordoostenwind. Het blijft grotendeels droog, al is een enkele bui niet uitgesloten. Goed loopweer dus, maar die wind en die 14 graden vragen wel om een paar keuzes. Hieronder lees je welke.

Wat Weeronline verwacht

Het ANP verspreidde op 13 oktober de verwachting van Weeronline voor het hele marathonweekend. Zaterdag, de dag van de City Walk en de kortere afstanden, begint fris met zo’n 9 graden en loopt het op naar 14 graden, met weinig wind en een paar lichte buien. Zondag is het rond de 14 graden, met de noordoostenwind als belangrijkste verschil. Op de evenementenpagina van Weeronline staat voor zondag een regenkans van 35 procent en windkracht 3. Die pagina wordt tot het weekend bijgewerkt, dus kijk zaterdagavond nog een keer.

Een verwachting vijf dagen vooruit kan nog verschuiven. De grote lijn, droog en niet warm, is wel het soort weer waar je als marathonloper op hoopt.

Waar je de wind tegen hebt

Dit is het deel waar de verwachting echt iets over je race zegt. Een noordoostenwind waait uit het noordoosten richting het zuidwesten. Het parcours in Amsterdam gaat na het Vondelpark en de stad een lang stuk langs de Amstel, eerst de stad uit naar het zuiden, richting Ouderkerk, en daarna over de andere oever terug naar het noorden. Op de heenweg langs de Amstel heb je de wind dus grotendeels in de rug, op de terugweg grotendeels tegen.

Dat terugstuk is ook het open deel van de route, met weilanden en molens aan beide kanten en weinig bebouwing die de wind breekt. En het valt in de tweede helft van de race, waar het pijn begint te doen. Bij windkracht 3 is het geen storm, maar over een paar kilometer tegenwind merk je het wel in je tempo en vooral in je hoofd.

De praktische les is simpel. Laat je op de heenweg langs de Amstel niet verleiden om sneller te lopen omdat het licht voelt. Die seconden betaal je op de terugweg dubbel terug. Zoek op de terugweg juist een groepje met hetzelfde tempo en loop daar in, liefst niet vooraan. Dat is geen valsspelen, dat is wat elke wielrenner op de dijk ook doet. Na de Amstel draai je de stad weer in richting de Zuidas, en daar is het tussen de gebouwen minder open.

Wat 14 graden betekent voor je tempo en kleding

Veertien graden met zon klinkt koel, maar na een uur lopen voelt het warmer dan het is. Bij de start om 9.00 uur is het nog frisser, zeker als je in een latere golf in het startvak staat te wachten. Die combinatie maakt je kledingkeuze lastig.

• Bij de start een oud shirt met lange mouwen of een vuilniszak over je wedstrijdkleding, die je na een paar kilometer weggooit.
• Tijdens de race gewoon een singlet of een shirt met korte mouwen. Wie zich in de startvakken warm aankleedt, loopt na tien kilometer te broeien.
• Bij twijfel over een bui een dunne, opvouwbare laag of armstukken die je kunt afstropen. Een pet helpt tegen zon en regen allebei.

Voor je tempo betekent dit weer vooral dat je het plan dat je in je training hebt gemaakt kunt aanhouden. Er is geen reden om je doeltijd naar beneden bij te stellen, zoals bij hitte wel zou moeten. Maar reken het stuk tegenwind langs de Amstel mee. Een paar seconden per kilometer verlies daar is normaal en geen reden om in paniek te raken of op de Zuidas alles terug te willen halen.

Je drinkplan bij dit weer

Bij 14 graden zweet je minder dan bij een warme race, maar je verliest wel vocht, zeker met zon erbij. De organisatie heeft volgens de officiële informatie water op kilometer 5, 8, 11, 16, 20, 25, 27, 31, 33, 35, 38 en 40, en gels bij kilometer 18 en 30. Drink op de vroege posten een paar slokken, ook als je nog geen dorst hebt, en sla niet alles over omdat het koel voelt. Wie zijn eigen gels meeneemt, plant ze het best vlak voor een waterpost, zodat je ze met water kunt wegspoelen.

Bij noordoostenwind droogt zweet sneller op en voel je minder hoe nat je bent. Dat is precies de valkuil van koel weer. Je denkt dat je weinig verliest, en rond kilometer 32 merk je dat het toch tekort was.

Wat je nu nog regelt

Leg je spullen zaterdag klaar met twee opties, een voor droog en een voor een bui, en beslis zondagochtend op basis van de laatste verwachting. Wat er verder in je tas moet, staat in onze checklist voor je marathonstart in Amsterdam. Liep je afgelopen zondag in Eindhoven, of volgde je die race, dan herken je de afweging uit ons stuk over het weer bij de marathon van Eindhoven, al is de wind dit keer de grotere factor dan de temperatuur.

Mijn verwachting is dat dit een dag wordt voor persoonlijke records, mits je de Amstel slim aanpakt. Rustig op de heenweg, in een groep op de terugweg, en pas op de Zuidas kijken wat er nog in zit.