Wereldrecords snelwandelen op de marathon: zo snel gingen Henderson en Kawano
Kawano en Henderson zetten in Takahata de eerste wereldrecords snelwandelen op de marathon neer. Hun tempo per kilometer en wat een wandelaar van de techniek leert.
Daan van Hout
3 min lezen
In de stromende regen van het Japanse Takahata zijn op zondag 25 oktober de eerste wereldrecords snelwandelen op de marathon gevallen. De Japanner Masatora Kawano wandelde de 42,195 kilometer in 2.55.14, de Australische Rebecca Henderson deed het in 3.14.52. Dat meldt World Athletics, dat de tijden nog formeel moet erkennen. Voor allebei was het hun eerste marathon.
Zo gingen de races in Takahata
De marathon is pas sinds 1 januari 2026 een officiële afstand bij het snelwandelen, net als de halve marathon. Bij de mannen stond er daarom nog geen record, alleen een norm van 2.56.30 die eerst onderboden moest worden. Kawano, eerder wereldrecordhouder op de 35 kilometer en tweevoudig WK-medaillewinnaar, liep bij 36 kilometer weg uit een groep van vijf. Zijn landgenoot Kazuya Iwai werd tweede in 2.55.55.
Henderson, 25 jaar en bronzen medaillewinnares op de Gemenebestspelen, wandelde van start tot finish alleen. Ze verbeterde het record van Sofia Fiorini, die in augustus op het EK in Birmingham 3.15.11 liep, en kwam ruim veertien minuten voor de Japanse Ayane Yanai binnen, die met 3.29.10 een nationaal record liep. Het parcours was een ronde die 42 keer werd afgelegd, met nauwelijks hoogteverschil.
Hoe snel is dat eigenlijk?
Een tijd van bijna drie uur klinkt voor een hardloper niet spectaculair. Reken je het om naar tempo, dan verandert dat beeld. Kawano wandelde gemiddeld ongeveer 4.09 per kilometer, ruim 14 kilometer per uur. Henderson zat op ongeveer 4.37 per kilometer, zo’n 13 kilometer per uur.
| Tempo per kilometer | Snelheid | |
|---|---|---|
| Kawano, wereldrecord snelwandelen | ongeveer 4.09 | ongeveer 14,5 km/u |
| Henderson, wereldrecord snelwandelen | ongeveer 4.37 | ongeveer 13 km/u |
| Hardloper met een marathon van vier uur | ongeveer 5.41 | ongeveer 10,5 km/u |
| Gemiddelde wandelaar | 10.00 tot 15.00 | 4 tot 6 km/u |
Kawano wandelde dus sneller dan een hardloper die net onder de drie uur finisht, en Henderson hield ongeveer het tempo aan van een hardloper die 3.15 loopt. Een gemiddelde wandelaar haalt volgens ons stuk over de gemiddelde wandelsnelheid tussen de 4 en 6 kilometer per uur. Kawano ging ruim twee keer zo hard, bijna drie uur lang. Ik vind dat eerlijk gezegd indrukwekkender dan menige hardlooptijd.
Wat je als wandelaar van snelwandelen kunt leren
Snelwandelen heeft twee regels die het van hardlopen onderscheiden. Je moet altijd zichtbaar contact houden met de grond, en je voorste been moet gestrekt zijn vanaf het neerzetten tot het onder je lichaam is. Wie dat niet goed doet, krijgt waarschuwingen van de juryleden en kan in een strafzone belanden. Dat overkwam in Takahata Tomohiro Noda in de halve marathon, vlak voor de finish terwijl hij aan de leiding lag.
Die regels dwingen een techniek af waar ook een gewone wandelaar iets aan heeft. Omdat je niet mag springen, komt de snelheid uit een hoge pasfrequentie en een actieve armzwaai, met de armen gebogen en dicht langs het lichaam. Wil je je eigen wandeltempo omhoog krijgen, dan is dat een goed begin. Zet kortere, snellere passen in plaats van langere, en laat je armen bewust meewerken. Dat voelt in het begin onwennig, maar het verschil merk je meteen op je horloge.
Een gestrekt been en een zichtbare heupdraai zoals bij de wedstrijdwandelaars hoef je niet na te doen. Dat is een techniek die jaren training vraagt, en voor een stevige wandeling door het bos is hij niet nodig.
