Op deze schoenen liepen de winnaars van Chicago: wat heb jij eraan?

Amos Kipruto en Hawi Feysa wonnen zondag 11 oktober de marathon van Chicago, en ze deden dat allebei op dezelfde schoen, de Adidas Adizero Adios Pro Evo 3. Ook de nummer twee bij de mannen liep erop. Begrijpelijk dat veel lopers nu denken dat ze zo’n schoen ook moeten hebben. Maar wat doet zo’n raceschoen eigenlijk, en heb je er als recreant iets aan?

Welke schoenen de toplopers in Chicago droegen

Runner’s World zette op een rij wat de snelste lopers aan hun voeten hadden. Adidas won beide races, maar daarachter was het beeld gevarieerder dan je zou denken.

Verder in het veld zag je de Brooks Hyperion Elite 6 bij Clayton Young, een prototype van de Asics Metaspeed Edge bij Vinny Mauri en debutante Emma Grace Hurley, en de Puma Fast-R Elite 3 bij twee Amerikaanse vrouwen in de top vijftien. Galen Rupp, die het Amerikaanse masterrecord verbeterde, liep op de Nike Apex. Meer over de winnaar lees je in ons profiel van Amos Kipruto, en over de winnares in dat van Hawi Feysa.

Wat zo’n raceschoen anders doet

De Adios Pro Evo 3 is een typische supershoe, zoals ze sinds een jaar of acht de wegatletiek domineren. De opbouw is steeds ongeveer hetzelfde. Een dikke laag zeer licht en veerkrachtig schuim, met daarin een stijve plaat of staven van koolstofvezel. Het schuim geeft energie terug bij elke landing, de plaat houdt de schoen stijf en helpt je over de voorvoet af te rollen.

Wat de Evo 3 bijzonder maakt, is het gewicht. Volgens Runner’s World weegt hij minder dan 100 gram, ruim 28 gram lichter dan de vorige versie. In de middenzool zit een nieuwe constructie met koolstofvezel die Adidas EnergyRim noemt. De Nike Apex waarop de nummers drie en vier liepen, kiest een andere weg, met twee gestapelde luchtkussens in de voorvoet, een zool van 40 millimeter en geen hoogteverschil tussen hiel en voorvoet.

Die 40 millimeter is geen toeval. Voor wedstrijden op de weg geldt sinds een paar jaar een maximale zooldikte, en fabrikanten bouwen hun topmodellen precies tot die grens. Hoe die regels werken en wat er gebeurt als je erover gaat, lees je in ons stuk over schoenregels in wedstrijden.

Onderzoek naar de eerste generatie supershoes liet zien dat lopers er gemiddeld ongeveer vier procent zuiniger mee liepen, gemeten in zuurstofverbruik bij hetzelfde tempo. Dat is veel. Alleen werd dat gemeten bij goed getrainde lopers op hoge snelheid, en dat is een belangrijk voorbehoud voor wie dit leest.

Voor welke loper heeft dit zin

Hier wordt het eerlijk. Een schoen als de Evo 3 is gebouwd voor iemand die met een hoog tempo op de voorvoet landt en een paar keer per jaar een snelle wedstrijd loopt. Hoe sneller je loopt, hoe meer je van dat veerkrachtige schuim en die stijve plaat merkt. Loop je een marathon in vier uur of langer, dan zit je minder op je voorvoet en haal je er naar verhouding minder uit.

Ik zie drie soorten lopers voor wie een echte raceschoen de moeite waard kan zijn.

• De ervaren wedstrijdloper die onder de 3.30 uur loopt op de marathon of een scherpe tijd wil op de halve. Daar kan een paar minuten winst het verschil maken tussen wel of geen persoonlijk record.
• De loper die al jaren traint en blessurevrij is, met sterke kuiten en achillespezen. Een zachte, hoge schoen met een stijve plaat vraagt iets anders van je onderbeen dan een gewone trainingsschoen.
• Wie de schoen alleen voor wedstrijden en een paar snelle trainingen gebruikt. Extreem lichte raceschoenen gaan doorgaans minder kilometers mee dan een trainingsschoen.

Voor iedereen die minder vaak loopt of nog aan zijn eerste marathon werkt, is mijn advies anders. Investeer eerst in een goede trainingsschoen die je honderden kilometers comfortabel draagt. Er zijn ook schoenen met dezelfde soort schuim en een plaat die meer zijn gemaakt voor dagelijks gebruik, zoals de SC Rebel van New Balance. Die geven je een deel van het gevoel, zonder dat je een wedstrijdschoen kapotloopt op je rustige rondjes.

Waar je hem kunt kopen

De Evo 3 was na een beperkte uitgave in april binnen enkele minuten uitverkocht, na de wereldrecordrace van Sabastian Sawe in Londen. Volgens Runner’s World komt hij op 29 oktober breder terug in de verkoop via de Amerikaanse webshop van Adidas. Of hij op dezelfde dag ook in Nederland te koop is, is nog niet bekend. Houd daarvoor de Nederlandse site van Adidas en de grotere hardloopspeciaalzaken in de gaten. De Nike Apex is volgens Runner’s World in de Verenigde Staten pas vanaf januari te koop.

Koop je een raceschoen, pas hem dan altijd eerst. Een speciaalzaak met een loopband laat je zien hoe je landt, en dat zegt meer over de juiste schoen dan de voeten van een winnaar in Chicago. Train er daarna een paar keer op voordat je er een wedstrijd mee loopt. En houd bij hoeveel kilometer je erop maakt, want hoe lang hardloopschoenen meegaan verschilt sterk per type.